自行车：认真休闲（实践篇）

九一一

在“认真休闲”，提到了一种休闲公路车的理念
又在“变速不准终极答案”中作为标题图片彩蛋
现在是详细讲一年以后的又一辆车发生什么事了，
以及怎么把厂家整车改成认真休闲风格。

如果还没有看过这个，建议也看一下才知道这里到底在说什么。
自行车运动甚至运动的本质是久坐的现代人要无意义的浪费功率。
我曾经出发，但又忘记为什么要出发。我受很多人影响，但现在我是我自己。
我显然不是打算要成为“大pro”，
也不是为了在城市道路“拉爆”其他骑友，我就是浪费一些功率来保持身体健康，
这些文章也就是写给和我一样目的的人。
在我看来，一个车不好用，就是说每次出去骑车是要做思想斗争，
长远来看不利于多进行自行车运动。
因此，我在让车好骑的过程中总结了“认真休闲”。
但我那个车是中端的钛合金和速联油压碟刹，所提出的理念并未在低端入门车上实践过。
本次指出的具体如何低成本做到“认真休闲”。  
以下是先回顾一些可能影响车是否好骑的指标：
每小时平均功率（FTP）
在认真休闲中，有提到“你可以到本地的自行车店或健身房等测试自己的骑行功率”，
这个功率是至少在你的想象中你能轻松保持一小时甚至多个小时的功率。
这不是网上争论，你不要称自己的FTP是500瓦来维持自尊心。
例如说，我采用85瓦的FTP，我可以在户外骑大约四个小时后还不会激烈的喘气。  
屁股的耐久度
进行自行车运动，屁股一定会用完（然后屁股疼），只是时间长短的问题。
经验来看，这些屁股是以天或周为单位逐渐恢复完好。
硬座减少了和软组织的接触面积，能避免一边骑一边屁股麻了。
骑行服是内置一个精细设计过的缓冲垫，减少摩擦、同时不增加不必要接触面积。
这些装备能让屁股更耐久，但也不是无限耐久。
例如我自己的情况是用硬座15公里，硬座加骑行服40公里以上。
屁股麻是一种立刻要停止骑车的信号，这意味着骑行方法非常不正确。
屁股疼是一种请准备要停止骑车的信号，如果它太早发生也同样有不正确，
不要麻、疼了还继续骑，硬练铁屁股，这正在增加各种身体疾病的风险。
膝盖的耐久度
在认真休闲中，有提到“选择足够小的前牙盘”、“积极使用变速器”。
有时在冲刺阶段可能临时爆发出比舒适功率更高得多的力量，
这种力量不全是免费的，它增加了膝盖处的压力：
通常来说，冲刺时的踩踏转速越低，膝盖压力就越大。
如果膝关节长期处于压力状态……（此处略）
使用变速器可让冲刺时尽可能用比较高转速，减少每次踩踏的压力。
路人如何看待我的自行车
其他骑友、修车摊老板、修脚店老板均有试过我的自行车，
这些评价以沈阳方言来说，是“和我的比，你这车轻”，
具体是指踩踏时的感觉，不是车的总重量。
因此，“认真休闲”风格的车该是广泛受到低水平人群好评。
这个风格重视“低功率、低设计时速、变速档位多”，
多出来的档位降低了膝盖压力，进而“轻”。



你就打算要骑这个

认真休闲（实践篇）
整个“认真休闲”理念，简而言之就是介绍你入坑玩单盘。
在我看来，单盘就好比说现在游戏界流行的“AMD FSR 2.0”抗锯齿技术，
它可以为低功率用户增加许多舒适度，以及去掉前拨和一个盘片的轻量化。
你就承认那个大牙盘根本用不到，然后大盘不要挂大飞（不要交叉链），
此类限制增加了使用的复杂度，更使人不能及时换到所需档位。
作为对比，单盘系统所有档位可用，无脑从头按到尾，从尾按到头。
通常的单盘系统是前52齿+后10-42齿，这是为了支持60km/h以上的高速，
用不到这样高速的休闲人士当然也可采用前32齿+后12-28齿（23km/h）。
具体到改装操作，图片的公路车是喜德盛最便宜公路车RC200（1320元），
我原本的计划是购买车架尺寸更细分的迪卡侬RC100，但价格从1300涨到1800。
喜德盛RC200采用方孔中轴，因此该购入的牙盘应该是（注意正负齿）：
prowheel浩盟山地自行车方孔曲柄104BCD牙盘正负齿单盘脚蹬踏板杆
175MM曲柄+32齿盘片
参考价格（实付款）：80.6元我又买了一个主要起安慰剂作用的脚踏，这是因为用手拨一下脚踏，
能转好几圈的心理上总会感觉比不转的更好，但据说两者实际没有区别：
MZYRH自行车脚踏板培林通用单车脚蹬子一对铝合金防滑山地车脚踏配件
MZ-S11黑色
参考价格（实付款）：79元我是新车和改装配件一同购入，装车时直接安装改装配件，装车费100元（沈阳），
我想只是拧一个牙盘人工费应该不会比这个价格更高。
这样一来，你可以在1500元左右做出“认真休闲”公路车。
也同样看这个“变速不准终极答案”文章，
里面提到如何让蓝图R2变速器工作的和速联Rival 1一样好。
之前我有购买踏频表，但后来我熟练以后又不再安装踏频表，完全靠感觉换档。
考虑到这些牙盘和脚踏都是“山地配件”，很显然，我这辆车其实是一个山马车，
它只是“改装的地方比较多以至于看起来像公路了”，2333333333

车把、车架、前叉、刹车、坐垫、
前拨、后拨、轮组，全改了，就剩个牙盘和脚踏
——反向改装