“嫉妒”是一种怎样的心理？

李边

你好，我是李佳。
很多的影视剧中，都会出现一幕：两个很好的朋友，因为其中一方越来越好，另一方由最开始的高兴逐渐陷入嫉妒之中，最终走向歧途。
因为身边的人取得成就而产生了“嫉妒”心理，这在我们的生活中并不罕见。对于这种心理状态，我们往往讳莫如深。为什么会产生这种心理呢？其实，这很有可能源于我们强而脆弱的自尊心。
法国心理学家克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦·勒洛尔认为自尊可以分为四大类：稳定型高自尊、稳定型低自尊、不稳定型高自尊、不稳定型低自尊。
而我们脆弱的自尊心就包含了“不稳定型高自尊”的表现：
1、不稳定。自尊心源于外界环境，可能因为一次成功而高涨，也可能因为一次失败而崩溃。我们也十分在意他人的评价，高自尊对于我们而言，更像是一种成功后的状态，而非生活里的常态。
2、内外不一致。表面上，我们的自我评价很高，实则，内心深处隐藏着自我厌恶感。任何的“失败”，都会让我们厌恶那个“不够好”的自己。
在这些特点的影响下，我们会将许多的精力投入到维护自己的自尊上，从而产生种种维护自尊的心理和行为。
为了维护自尊，我们常常将自己和相同环境中的他人对比，无论这个人是什么身份，即便是亲朋好友，也会被视为“潜在威胁者”，产生一种“我希望你过得好，但不希望你比我过得好”的心理。与此同时，我们从小接受的教育，以及成长带来的认知和观念告诉我们，这种心理是不正确的。所以，一方面，我们无法控制自己产生“嫉妒”心理；另一方面，我们又十分排斥、痛恨自己的这种心理。我们不敢将这种心理对他人倾诉，因为我们不想成为他人眼中的“小人”。长期以往，矛盾的心理状态充斥着我们的内心，让我们十分痛苦。
事实上，我们都不是圣人，这也不过是一种常见的心理。
和身边的人暗自较劲，同学之间比较成绩、朋友之间比较成就、亲戚之间比较生活水平，这些情况在我们的生活里随处可见。它们并不可怕，真正可怕的是由此而产生的反应和行为。如果细心观察，我们可以发现，同样的心理会产生不同的行为和结果。就拿上面的几种情况来说，我们就可以看到两种行为和结果：1、看见他人的成绩与成就比自己高，就暗自希望他成绩变差、事业无成，在背地里吐槽“他的实力配不上现在的成就”，甚至对他人进行攻击。最后，成为一个一无是处，只知道通过贬低他人来满足自己自尊心的人。2、看见他人的成绩与成就比自己高，肯定他人的努力，最终也通过不断努力成为同样的人，甚至是更好的人。
所以说，“嫉妒”心理也并非全是消极恶意的，它可以是积极的，也可以产生好的结果。
当然，这并不意味着，只要我们现在未产生恶意行为，就可以任由“嫉妒”肆意蔓延在我们的内心。没有人能够保证自己的心理稳定如一，如果长期处于这种心理状态下，或许我们也会开始自卑，觉得自己一无是处，又或许，我们的内心也会生出恶意。生活中的我们，既要接纳自己的“嫉妒”心理，也要学会控制这种心理。如何去控制呢？就是上述例子中的第二种，将被嫉妒对象身上光芒所吸引的目光，放回自己的身上。比如，朋友升职加薪了，我们不要将目光放在“他升职了”“他变得比我好了”这些方面，而是要告诉自己：要达到这样的成就，我们可以做哪些努力？不因他人的优秀而消极，更不因他人的优秀而对其诋毁、产生恶意，而是将这当作一个成长的机会。通过他人取得的成就与取得成就的过程，来寻找自己改变的方法。此外，我们也可以试着去慢慢改变这种心理。我们可以向内心寻求力量，去看到我们较为真实的一面，也就是我们自身拥有的优点与缺点。
不因他人的一个优点而感到自卑，也不因他人的一个缺点而盲目自大。当我们能够清晰地明白自己的优缺点，认同自己，让自尊心趋于稳定时，就可以摆脱外界环境给内心所带来的干扰。最后，对于“嫉妒”，不必畏之如猛虎，也不必因此厌恶自己。本质上，“嫉妒”只是一种常见的心理，它是可以控制和改变的。相比之下，由其产生的反应和行为才是我们应该去注意的。