我们看待空闲时间的方式会让我们不那么开心，休闲也是一种 ...

大树菠萝的萝卜

有些人试图让每一小时的休闲都变得完美，而另一些人则完全不喜欢请假。我们是否忘记了如何享受空闲时间？
休闲就是奖品吧？我们努力工作，所以我们要努力玩；我们期待我们的休息时间，相信我们拥有的休闲时间越多，生活就会越好。享受那段时光——或者享受那个令人梦寐以求的最终目标——应该是自然而然的。
然而，研究表明，拥有和决定如何度过闲暇时间都会带来很大压力。有些人感到巨大的压力，需要通过最佳选择来最大限度地延长停机时间：更多地研究、预测和花费更多的钱。但是，正如数据所证明的那样，这种最大化我们乐趣的压力可能会妨碍我们享受休闲本身。
此外，有些人很难认为休闲是值得的。这些人——通常从事高压力、高薪的工作——优先考虑生产力，以至于他们无法享受休息时间，这往往会损害他们的心理健康。



无论他们在休闲方面的问题如何不同，这两个群体都出于相同的原因努力享受休假：我们看待和重视休闲的方式已经发生了问题。了解这种演变，并找到改变态度的方法，可能对每个人都有益——并帮助人们重新开始享受生活。

两千多年前，工作和休闲的概念分别与奴役和自由联系在一起。在古希腊，大部分劳动力都外包给奴隶，而社会上较富裕的部分则从事其他活动。“休闲是一种积极的心态。好的休闲意味着运动、学习乐理、与合格的同龄人辩论和做哲学。休闲并不轻松，但应该是令人欣慰的。”
波士顿大学 Questrom 商学院营销学副教授 Anat Keinan对时间的象征价值进行了广泛的研究。她解释说，今天我们看到了另一个转变：缺乏闲暇时间现在是一种强有力的身份象征。“在推特上，名人'谦虚地吹嘘''没有生活'和'迫切需要假期'，”她指出。在工作场所，成为长时间工作文化的一部分仍然被许多人视为荣誉徽章。
事实上，那些花在休闲上的钱最多的人也最有可能花费最长的时间。“受过高等教育的人（比如外科医生、律师、首席执行官）通常会从事高薪工作，这些工作需要愿意长时间工作的高效候选人，这意味着那些抱怨没有足够空闲时间的人最富有，而且受过教育。” 这激发了这样一种想法，即我们必须最大限度地提高休闲的“享乐效用”或享受价值，当我们确实有一些时间时——并且让每一小时都有意义。
经济学家将我们必须最大限度地利用闲暇时间价值的想法称为。美国经济学家丹尼尔·哈默梅什在他的《花费时间：最有价值的资源》一书中解释说：“我们购买和享受商品和服务的能力比我们享受它们的时间增长得更快”。这种压力体现在我们的决定中。



所有这些都可能导致数小时仔细阅读评论，努力规划休闲活动。研究人员发现，这可能不一定是坏事，因为旅行前的预期在很大程度上影响了度假者的幸福感。但太多的期待可能会让我们度过一个看似零时长的假期。新的研究表明，我们认为未来的积极事件比消极或中性事件更远更短，这让我们觉得假期一开始就结束了。

同样，我们追求一流休闲体验的方式使娱乐比以往任何时候都更具压力。过高的期望可能会与我们经历过的现实发生冲突，让人感觉不合时宜，同时试图打造有史以来最好的假期或休闲体验可以激发表现力。
有些人根本无法享受休闲。有些人试图通过应用生产力技术来“破解”休闲方式，比如在慢跑时听播客或以两倍于正常速度的速度观看 Netflix 节目。其他人可能根本不会真正休假。新研究表明，部分问题在于我们如何全面地内化休闲是浪费的信息。俄亥俄州立大学费舍尔商学院营销学副教授、该研究的合著者 Selin A Malkoc 说，某些人认为休闲没有价值，即使它不会干扰他们追求目标。这些关于休闲的消极信念与较低的幸福感和较高的抑郁、焦虑和压力有关。
某些人认为休闲没有价值，即使它不会干扰他们追求目标
Malkoc 描述了两种类型的休闲：“终端休闲”，活动和目标“融合”在一起，就像参加万圣节派对只是为了好玩，立即获得回报，并且本身就是最终目标；和“工具性休闲”，比如让孩子不给糖就捣蛋，从而“取消”父母的责任，这是达到目的的一种手段，有助于实现长期目标。研究表明，享受终极休闲的能力比享受工具性休闲更能预测幸福感。
在该研究的一项实验中，马尔科克和她的合著者想看看他们是否可以操纵参与者对休闲的信念，让他们更加享受。每个组都收到了一篇文章的不同版本，该文章构建了他们对休闲的理解，无论是在实现目标方面是浪费还是无效，或者是作为一种有效的压力管理方式。然后要求参与者评估文章写得有多好。
但研究人员对后来发生的事情更感兴趣。他们让参与者休息一下，并给他们一个有趣的猫视频，看看他们有多喜欢它。   
不幸的是，研究人员发现，激发我们对休闲的信念只会朝着一个方向起作用——错误的方向。那些阅读将休闲视为浪费的文章的人享受的体验比基线少 11% 到 14%（对照组，他们阅读有关咖啡机的内容），而那些被暗示相信休闲是有效率的人并没有体验到更高的享受水平。换句话说，试图激发参与者对享受休闲的接受度与让他们阅读咖啡一样有效，这表明我们的态度根深蒂固。
这是一个发人深省的发现。“我们让这组本科生在实验室里做一系列无聊的研究——这没有什么有趣的，”马尔科克说，“然后，我们为他们提供了精神上的休息，让他们观看一段有趣的视频。事实上，即使他们不能利用那些短暂的时刻来做更好的事情，他们仍然无法享受自己......证明了他们信仰的力量。”



马尔科克还比较了来自不同国家的样本。来自印度和美国这两个具有过度工作文化的国家的参与者比来自法国的参与者更强烈地认可休闲是浪费的信念，法国的社会规范“对享受生活和娱乐的限制较少”。事实上，虽然马尔科克估计大约 30% 的人口平均支持“休闲是浪费”的信念，但这在不同文化中差异很大，在印度子样本中高达 55%，在法国样本中低至 15%.

唯一“正确”的休闲方式就是放松，放松警惕，留下美好的回忆。
打击“休闲是浪费”的心态也可能意味着通过将一项活动与另一个功利目标保持一致来强调一项活动的价值，而不是试图将休闲重新定义为一个概念。“假期意味着'终点'，但我们可以在其中嵌入不同的目标，”马尔科克说。例如，去迪斯尼乐园旅行可能对孩子们具有终极价值，并为父母提供工具性的休闲。“让他们明白……这是一种提高生产力或推动其他目的的方式，可能会帮助他们放松警惕，多享受一点。”  
享受休闲甚至可能是一种习得的反应，类似于我们在健身房逐渐增强体力的方式。较小的假期——在酒店度过 30 小时的假期——可能足够短，让这些人摆脱责任。对于长途旅行，马尔科克建议，允许有动力的人每天在短时间内工作一次实际上可能比要求他们完全拔掉电源压力要小。
对于这两个群体——甚至那些处于中间地位的群体——持续担心我们没有“正确”利用我们的时间，无论是通过奢侈的“收藏”体验还是仅仅提高生产力，都会破坏休闲的目的。因为唯一“正确”的休闲方式就是放松，放松警惕，留下美好的回忆并相信这些碎片会落到实处。
“如果你带着'应该'的心态去度假，你可能会把它搞砸，”马尔科克警告说。“不要让你'需要从中获得最好的'的信念得到最好的你。”