心理咨询师从业指南：如何做好自我的心理防护？

保艺源文化

数据显示，在过去五年间，心理咨询作为一种专业帮助，已经越来越受到大众的认可和关注。然而在外界看来，心理咨询师似乎依然是一个有些神秘的群体。

在知乎上，“心理咨询师”话题有十万+关注者。



其中，许多提问者都在关注一个问题——心理咨询师都是“健康”的吗？









在大多数人眼中，心理咨询师应该是一个乐观向上的群体，他们要自己心理健康，才能带领来访者走出困境。并且都很佩服做心理咨询师的人，因为常常和太多负能量呆在一起，普通人是会崩溃的。

其实，咨询师用来工作的工具就是他们自己，咨询师们所做的工作里是总是包括了许多自我牺牲与情感投入，所以从业过程中会有可能“受工伤”。



心理咨询是一个和人类苦难亲密接触的这样的一个职业，咨询师直面来访者的苦难，这是一种持续低水平的创伤性压力，处理不好容易产生替代性创伤。

一、心理咨询师可能遇到的风险

①情绪被有感染：同情而不是共情
②态度共鸣：被对象同化而不是对象转化
③思想被污染：原来的认识被发生改变
④情感冷漠：见怪不怪，习以为常，反应冷淡
⑤难以真诚：导致形成多面人格或假面具，自觉孤独
⑥缺乏督导：问题无处诉说，失误无人提醒
⑦看透红尘：厌倦人生与工作，可能出现抑郁或自杀



二、心理咨询师常见的工作感受

①解释难以自圆其说——内心矛盾感
②老生常谈——资源枯竭感
③苦口婆心——身心疲倦感
④替人保守秘密——压抑感
⑤咨询问题错综复杂——无能为力感
⑥当事人悟性差——无奈感
⑦疗效不显，没有反馈与感恩——挫败感
⑧好为人师，高处不胜寒——孤独感

心理咨询师职业的不确定性和人性的模糊性，普遍导致了没有一个清晰的方法来帮助来访者改变，这种不确定性会给咨询师带来很大的焦虑感。

情感枯竭是一种危险的疲惫感。当做了一段时间的心理咨询师，觉得自己不在乎来访者的痛苦了，这个时候你可能就要去反思自己是不是有些共情疲惫，有些麻木，他们就很可能不能很好地去共情来访者。这就会损害到来访者的利益。

因此，对于每一个咨询师来说，在初入行业时就去学习如何成长，并且懂得进行自我防护，是非常重要的。

自我防护可以帮助心理咨询师更好、更快地恢复自己的“精神能量”。






三、心理咨询师如何自我防护





每个行业的从业者都有需要保护的东西，比如说歌剧演员的声音，芭蕾舞者的腿和脚，钢琴演奏家的手指和听力。

对于我们心理咨询师来说，为了持续有效地从事这个行业，什么是需要我们有意识的去保护的呢？




1、在心理咨询接单时要预查病人，决定哪些病人可以接，哪些不能接。

如果知道该病人的心理疾病自己力所不能及，就可以推荐给其他心理医生。自己不是万能的，一部分心理问题是解决不了的，把所有的问题解决掉是一种幻想。

虽然心理咨询不是万能，不过在它能力范围内，可以让人受益良多。这些受益也许可以成为一个助推力，推动很多东西的改变。

2、对于心理咨询师这个职业来说，加班工作、超负荷工作也是不被允许的。因为在很大程度上，咨询师需要调动全部的自我去与来访者工作，必须保持最佳状态，超负荷工作肯定影响咨询师的工作。

因此，合格的心理咨询师都会严格计算和安排自己接待来访的日程，当状态不好时会及时调整工作。



3、心理咨询师应抱有一种谦卑、理性、科学的态度，深刻了解心理疾病治疗的危险性，心理疾病患者是一个需要帮助的对象，而不是自己能够操纵和控制的对象。

4、心理咨询师要具备警觉意识，去关注自己的需要。咨询关系是一种特殊关系，他人的生活（他们的希望、观点、目标、痛苦、害怕、绝望、愤怒）成为显微镜下的焦点。

有时，咨询师失去了和自己需要和观点的连结，把满足他人的需要作为自己的需要，由于过度卷入，从而失去了和自己需要和观点的连结，那么咨询工作的有效性就会遭到破坏。

心理咨询师的生涯挑战，主要是找到满足他人需要和自我需要的平衡点，咨询工作就会越来越顺利。



5、持续督导是很有必要的，不管是新手咨询师，还是成熟的咨询师。只是量的不同而已，新手咨询师最好能够每个个案都进行督导，这样可以更好的调整自己。

另外，作为心理咨询师，接受心理咨询也是有益的，因为这样能有人帮你指出你原本没有觉察到的心理状态。同样的心理状态，你会在工作时作为心理咨询师去面对。

6、学会取悦自己。在心理咨询的过程之中，对抗和竞争的需求可能会受到一定的挫折。这种需求的升华可以在运动、游戏、音乐等其他的兴趣爱好之中，得到放松缓解。

很多咨询师会利用假期和参加各种有意思的活动来获取新的能量，帮助我们缓解压力和紧张，享受到生活的快乐。

也会习得一些有益的心身应对方式（比如催眠、放松、正念等），把其中的一种或几种作为长久修炼的途径，并逐渐达到更高的精神境界（祥和、安定、愉悦）。

不管形式是怎么样的，重要的是不要让工作将自己吞没。



希望我们从进入心理咨询领域的一开始就懂得如何自我防护，并一直坚持下去！

这不仅有助于我们的专业成长和职业发展，还可以促进我们自身成长，让我们从家庭、情感生活中收获更多的幸福感。