专业靠谱的心理测试合集（持续更新）

上海生

先开个帖，以后慢慢更新。
同事们一直在找专业的心理测试，但从找测试、要授权、到翻译、纠错、上线、还蛮花时间的，现在已经上线6个靠谱的测试啦，我们会在这个文章里慢慢更新。

1. 测测你的抑郁、焦虑与压力水平

专业度：

【DASS-21】抑郁、焦虑和压力测评量表最初由澳大利亚新南威尔士大学的科学家们开发并制定，是评测个人负性情绪水平的有效工具。

用途：

它将帮助你深度了解自己最近的情绪状态，辅助你判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中，我们还将根据你的情况为你提供建议，帮助你认识并了解自己的情绪和感受。

共21个问题，预计用时3分钟。

测试请戳：DASS-21 抑郁、焦虑与压力测评量表



2. 测测你的易怒程度

专业度：

【Novaco Anger Inventory (Short Form) 】诺瓦克愤怒量表最初由美国加州大学尔湾分校的Raymond W. Novaco教授于1975年编制完成，本次测试采用的是原问卷的简版，在保证信效度的基础上，使用起来更加简便。

用途：

它将帮助你客观评价自己的易怒程度，辅助你判断自己对愤怒情绪的掌控情况，我们还将据你的结果为你提供建议，帮助你更好的控制和处理愤怒情绪。

共25个问题，预计用时3分钟。

测试请戳：诺瓦克愤怒量表



3. 测测你的自恋程度

专业度：

【Narcissistic Personality Inventory, NPI-40】自恋人格量表最初由美国加州大学Raskin教授等人设计编制，后经过多次修订，目前40题版本是世界范围内使用最为广泛的自恋测量工具。

用途：

它将帮助你客观分析自己的自恋水平、辅助你了解自己对于自我的态度。我们还将根据你的结果为你提供建议，帮助你了解并获得维持健康自恋状态的方法。

共40个问题，预计用时8分钟。

测试请戳：自恋人格量表（NPI-40）



4. 测测你的强迫指数

专业度：

【 Florida Obsessive Compulsive Inventory，FOCI】佛罗里达强迫清单由美国佛罗里达大学的Wayne Goodman和Eric Storch教授联合编制，该量表中文版已由上海交通大学医学院附属瑞金医院和简单心理共同翻译完成，经过检验，其在中国人群中的信效度良好。

用途：

关于是否能通过一些问题来排查强迫思维和行为一直存在争论，毕竟强迫思维和行为非常多样，但强迫问卷可以较早标示出这些症状，以便尽早采取措施。

共25个问题，预计用时3分钟。

测试请戳：佛罗里达强迫清单（FOCI）



5. 测自信与自尊水平

专业度：

【Self-Esteem Scale，SES】自尊量表由社会学家Morris Rosenberg博士于1965年编制，最初用以评定青少年关于自我价值和自我接纳的总体感受，现已广泛应用到全部人群的多项研究中。

用途：

此测试可以帮助你深度了解你对自己的看法和态度，辅助你重新思考你与自己的关系。我们还将根据你的情况为你提供专业评估和建议。

共10个问题，预计用时2分钟。

测试请戳：自尊量表（SES）



6. 你正在经历产后抑郁吗？

专业度：

爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）由爱丁堡和利文斯顿的健康中心联合编制，用于产后抑郁的筛查。该量表已经在23个国家获得广泛应用，信效度均已获得验证。

用途：

它将帮助你深度了解自己在生产后的情绪状态，辅助你判别自己是否正处于产后抑郁的困扰中，我们还将根据你的情况为你提供建议，帮助你适应角色变化、应对情绪压力。

共10个问题，预计用时2分钟。

测试请戳：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）

...未完待更新



有读者在评论里问：“测出了重度抑郁，我就是抑郁症吗？”
这个问题还挺典型的，我们以前做过一个回答，大家可以通过这个回答来对心理测试的意义有更直接的了解：


1.
如果想通过心理测试来了解自己的抑郁情绪，首先要选择那些专业的、有研究支持的心理测试才行。
比如我们汉化过的【贝克抑郁量表，Beck Depression inventory-II】、【DASS-21】抑郁、焦虑和压力测评量表等。
有一些偏娱乐化或是没有研究支持的测试测出的结果参考价值很低。

2.
如果做的是专业测试，测出中/重度抑郁，是否就是抑郁症呢？

专业的心理测试结果确实能够反映我们当下的心理状态。

比如像提问中提到“测了好几次，结果都是中度或重度抑郁”的时候，测试结果可以提醒我们需要重视自己的心理健康了。
特别是如果我们觉得，抑郁情绪已经给自己的日常生活带来了一些困扰，那么，一定要及时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。

但另一方面，千万不要凭着心理测试结果就说自己是“抑郁症”。

是否患有抑郁症需要精神科医生做出诊断。

这跟身体上的疾病特别不一样。一般的感冒发烧，我们自己在家量个体温，一看40°C，就知道自己发烧了。
但对待心理疾病，我们要小心得多，自测结果仅具有参考意义，不能说做了个心理测试，就自行决定得个什么“病”喔。

去看精神科医生的时候，医生可能也会让我们做一些量表。
而和自己在家做测试不同的是，精神科医生会根据你的具体情况和量表结果做出解释，并进一步评估我们的精神健康状态，做出最后的诊断。

大家做其它的心理测试时，对待结果也是同样的思路，专业测试的结果是对于自己当下状态很好的反映，但不能作为诊断标准喔。



马一下，为了保证测试专业性和效果，更新可能会慢一点，但会努力继续更新的！
寻求专业的心理帮助戳：简单心理
欢迎关注公众号：简单心理（janelee1231）

天雨天晴

再靠谱的测试，都是作者的个人主见。在不同的国家和地区可能是有效的，不一定适合全人类。在咨询工作中，只能作参考，照本宣科就是书呆子。目前咨询行业举步维艰的根本原因，没能做到中西结合，西方有些理论与传统文化相去甚远。

拜天雨

说是“个人主见”有些不恰当，但同意测试具有局限性，没有任何测试可以适用于全人类。心理测试尤其是自测本来就是参考，我们也都标明了测试不能作为诊断依据。但像DASS-21这样的测试，如果在一段时间内多次测量的结果都显示自己的抑郁、焦虑或压力水平较高的话，其实是一种对自身当前情绪和心理健康状态很好的反映，这也是测试的价值所在。

新会陈皮茶业

我去医院查抑郁症的时候做的题很像

实冰

我中度抑郁么？

赵天晓

我竟然中度抑郁了。。。还中度焦虑。。。

大漠蒲公英

从吃瓜群众的角度看比较靠谱，做了一下，比一般的大路货强的多。

贵州恒特

极度抑郁

叮叮咚咚

身为一个刚刚确诊的抑郁症，你告诉我完全没抑郁……你在开玩笑？心里疾病有很强的个人因素在其中，不可能只是简单的几个问答就能测试的。

一颗大草莓

测试肯定是不能确诊疾病的，它能反映的只是你此时此刻的情绪状态，抑郁的情绪也是会反复的，此时此刻不抑郁和身患抑郁症在某种程度上不是完全对立的。去精神科诊断时医生有时也会让做一些测试，不同的是精神科医生会根据你的具体情况和量表结果做出解释，并进一步评估我们的精神健康状态，做出最后的诊断。